اميرات الجنه


اختى الحبيبه إذا كنتى زائره فاسجلى معنا ولاتفوتى فرصه احلى صحبه

وتذكرى المنتدى للبنات بس

وإذا كنتي عضوه فادخلى وشاركينا بمشاركاتك القيمة



اميرات الجنه الاصلى للبنات بس  
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخولت.اعلانى

شاطر | 
 

 7نصائح للتغلب على العطش في رمضان

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
جنه الرحمن
Admin
Admin
avatar

الجنس الجنس : انثى عدد المساهمات عدد المساهمات : 1092
تم تقييمها تم تقييمها : 48
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 05/08/2009
الموقع : ...............

مُساهمةموضوع: 7نصائح للتغلب على العطش في رمضان   الإثنين أغسطس 08, 2011 12:22 am

ع
طول ساعات النهار في فصل الصيف وارتفاع درجة الحرارة تزيد حاجة الجسم إلى
الماء مما يسبب الإحساس بالعطش خاصة لدي الصائمين، ويقول الدكتور بهاء ناجى
استشارى التغذية وعلاج السمنة، أن الغذاء الذي يتناوله الصائم عند السحور
يلعب دوراً كبيراً في تحمل العطش أثناء ساعات الصيام، لذا يقدم بعض النصائح للتغلب على العطش:

1- عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من التوابل والبهارات خاصةً فى وجبة السحور.
2- تناول كميات قليلة من الماء على فترات متقطعة بعد الإفطار‏.

‏3- تناول الخضراوات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحو‏ر، لأنها تحتوي
على كميات كبيرة من الماء والألياف التي تظل وقتاً في الأمعاء فترة طويلة،
مما يقلل الإحساس بالجوع والعطش‏.
‏4- الابتعاد فى وجبة الإفطار عن تناول الأكلات والأغذية المالحة
والمخللات، لأنها تزيد من حاجة الجسم إلى الماء، ويفضل بدلاً منها
الخضراوات المطبوخة، مثل الفاصوليا والكوسة، كما يفضل تناول اللحوم إما
مسلوقة أو مشوية لسهولة هضمها‏.

‏5- الإكثار من السوائل التي تساعد على ترطيب الجسم، مثل العرقسوس والتمر
الهندى والكركديه، لأنها تقضي على ميكروبات عديدة بالجهاز الهضمي.
6- الإكثار من تناول السلطة، لأنها تحتوي على عناصر غذائية مرطبة ومفيدة
وغنية بالألياف والمعادن والفيتامينات التي تمد الجسم بالحيوية والنشاط
والماء اللازم له، والسلطة كاملة القيمة الغذائية تتكون من بقدونس، والكرفس
وخيار وطماطم وبصل وقرنبيط وأنواع أخرى من الخضروات لا تحصى.
7- يؤكد الخبراء أن البطيخ من الفاكهة الصيفية المفيدة في أيام الصيام، حيث
يغنى عن عشرات الأصناف من الخضراوات واللحوم، لما له من أثر ملطف على
المعدة، إضافة إلى غناه بالعديد من العناصر التى تكفى حاجة الإنسان من
الماء والفيتامينات والمعادن طوال اليوم خاصةً فى أيام الصيف الحارة.
وقد أوضح العديد من الأطباء أن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور لا
يقضي على الشعور بالعطش أثناء الصيام في اليوم التالي، لأن معظم هذه المياه
تكون زائدة على حاجة الجسم، لذا تفرزها الكلية بعد ساعات قليلة من
تناولها.
كما أن شرب العصائر المحتوية على مواد مصنعة وملونة صناعياً والتي تحتوي
على كميات كبيرة من السكر خطر على الصحة، حيث أكد أطباء التغذية أنها تسبب
أضراراً صحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح باستبدالها بالعصائر الطازجة
والفواكه



ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ♥~♥ـ تـــوقــــيعــــــي فــي مـنـتـدى امـيـرات الــجـنـه ــــ♥ــ~♥ـــــــــــــــــــــــــ


هي الحياة️ , كلنا عابرون . فاجعل لكَ فيها أثر! :قلب رصاصي::قلب ببااممبي:

اطعموا بيضتي لو سمحتوا ***** 
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://ahlamonta.lolforum.net
لؤلؤة الياسمين
مشرفه
مشرفه
avatar

الجنس الجنس : انثى عدد المساهمات عدد المساهمات : 311
تم تقييمها تم تقييمها : 4
تاريخ الميلاد : 01/05/1997
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 26/03/2011
العمر : 21
الموقع : عالم الخيال

مُساهمةموضوع: رد: 7نصائح للتغلب على العطش في رمضان   الإثنين أغسطس 08, 2011 1:08 am

تسلمي يا قمر على الموضوع والمعلومات الجميلة دي


و ربنا يجعله في ميزان حسناتك


و يعطيك العافية يا جميلة

لأني بجد بستفيد من كل مواضيعك

و رمضان كريم






ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ♥~♥ـ تـــوقــــيعــــــي فــي مـنـتـدى امـيـرات الــجـنـه ــــ♥ــ~♥ـــــــــــــــــــــــــ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
اميرة لاحلام
بنوتة ذهبية
avatar

الجنس الجنس : انثى عدد المساهمات عدد المساهمات : 215
تم تقييمها تم تقييمها : 3
تاريخ الميلاد : 19/12/1997
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 29/12/2010
العمر : 20
الموقع : المغرب

مُساهمةموضوع: رد: 7نصائح للتغلب على العطش في رمضان   الإثنين أغسطس 08, 2011 1:53 am

مشكورة ياخوتي على موضوع الرائع وربنا يجعله في ميزان حسناتك ياربي تكون بالف الصحة والعافية وجزاك الله كل الخير



ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ♥~♥ـ تـــوقــــيعــــــي فــي مـنـتـدى امـيـرات الــجـنـه ــــ♥ــ~♥ـــــــــــــــــــــــــ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
7نصائح للتغلب على العطش في رمضان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
اميرات الجنه :: المنتديات الأسلاميه :: الخيمة الرمضانية-
انتقل الى: